Longevity Nutricelular

Con Longevity ® y cuidar tu alimentación es una de las formas más efectivas de mejorar tu calidad de vida y aumentar tu longevidad.

Consumir una Dieta Balanceada

Incluye todos los grupos alimenticios en las proporciones adecuadas para cubrir tus necesidades nutricionales:

• Frutas y Verduras: Consume al menos 5 porciones al día (aproximadamente 400-500 gramos). Son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.
• Proteínas Saludables: Prioriza fuentes como pescado (especialmente graso, como salmón y sardinas), pollo, huevos, legumbres, tofu, tempeh y frutos secos.
• Granos Integrales: Sustituye los carbohidratos refinados (pan blanco, pasta refinada) por granos integrales como avena, quinoa, arroz integral o pan integral.
• Grasas Saludables: Incluye aguacate, aceite de oliva virgen extra, nueces, semillas y pescados grasos ricos en omega-3.
• Lácteos o Alternativas: Opta por lácteos bajos en grasa o leches vegetales fortificadas con calcio y vitamina D.

Controla las Porciones

• Sirve porciones moderadas para evitar el exceso de calorías.
• Usa platos más pequeños para evitar servirte más de lo necesario.
• Come despacio y escucha tu cuerpo: detente cuando te sientas satisfecho.

Limita los Alimentos Procesados

Evita o reduce el consumo de:

• Azúcares Refinados: Dulces, refrescos, postres y jugos industrializados. Si deseas algo dulce, opta por frutas frescas.
• Carbohidratos Refinados: Productos como pan blanco, galletas y pasta refinada que aumentan rápidamente los niveles de azúcar en la sangre.
• Grasas Trans y Saturadas: Presentes en productos ultraprocesados, fritos, margarinas y alimentos precocinados.
• Sal en Exceso: Reduce el consumo de alimentos con alto contenido de sodio (sopas instantáneas, embutidos, alimentos enlatados). Usa hierbas y especias como alternativas para dar sabor.
• Bebidas: Reduce el consumo de bebidas alcohólicas o elimínalas incluida la cerveza, Elimina bebidas azucaradas a con gas, mejor bebe agua y zumos recién hechos.

Adopta Hábitos Alimenticios Saludables y combínalos con productos de Clinictech®

• Dieta Mediterránea con la ayuda del PLAN 123®: Este estilo de alimentación, basado en frutas, verduras, pescado, aceite de oliva y frutos secos, está asociado con una mayor longevidad.
• Dieta Basada en Plantas con la ayuda del PLAN DUO®: Aunque no es necesario ser completamente vegetariano, aumentar el consumo de alimentos de origen vegetal y reducir la carne roja y procesada mejora la salud.
• Ayuno Intermitente y la ayuda del PLAN KETO DETOX®: Algunos estudios sugieren que alternar períodos de comida con ayuno puede tener beneficios para la longevidad y la salud metabólica. Consulta con un especialista antes de implementarlo.

La inflamación crónica juega un papel clave en el proceso de envejecimiento y en muchas enfermedades asociadas a la edad, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, Alzheimer, cáncer y artritis. Por lo tanto, reducir la inflamación en el cuerpo no solo mejora la calidad de vida, sino que también puede promover una mayor longevidad. Este enfoque es conocido como una dieta y estilo de vida antiinflamatorios. Cómo la inflamación afecta la longevidad y reducirla no solo te ayudará a vivir más tiempo, sino también a vivir mejor. Adoptar una dieta antiinflamatoria, mantenerte activo, gestionar el estrés y dormir adecuadamente son claves para combatir la inflamación crónica y mejorar tu longevidad. Cada pequeño cambio cuenta y es un paso hacia una vida más larga y saludable. Y con la ayuda de CURAMENTO ® puedes revertirlo.